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Dra. Odile Fernández

ENSALADA ARCO IRIS

Plato: Ensalada

Ingredientes
  

  • Media cebolla morada
  • Alga espagueti de mar: una tira de unos 10 cm
  • Alga dulce: una tira de unos 8 cm
  • 3 unidades de setas shiitake (también se puede utilizar hongo maitake)
  • Un aro de pimiento rojo
  • Un aro de pimiento verde
  • de pimiento amarillo
  • Hojas de remolacha: un puñado
  • Hojas de espinacas: un puñado
  • 1 tomate de pera
  • Brócoli: una cabeza floral
  • 2 cucharadas soperas de lentejas germinadas
  • 10 unidades de arándonos frescos
  • Una cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra
  • Media cucharada sopera de vinagre de manzana ecológico
  • Corteza de medio limón

Preparación
 

  1. En un bol hacer una vinagreta con el aceite de oliva virgen extra, el vinagre ecológico de manzana y la ralladura de media corteza de limón. Ir añadiendo el resto de ingredientes mientras se van mezclando: la cebolla, los aros de pimiento, el tomate de pera, las tiras de alga espagueti de mar y dulse, las setas shiitake i la cabeza floral de brócoli cortado todo a trocitos pequeños, las lentejas y los arándanos.
  2. Disponer las hojas de remolacha y de espinacas en un plato llano y verter por encima la preparación anterior.