La deficiencia de vitamina D afecta a más del 80% de la población española según estudios recientes. Como médica de familia, es uno de los déficits que más frecuentemente veo en consulta y cuyas consecuencias son más subestimadas.
¿Qué es la vitamina D y por qué es tan importante?
Técnicamente la vitamina D es una hormona, no una vitamina. Se sintetiza en la piel con la exposición solar y actúa sobre más de 2.000 genes del organismo. Tiene receptores en prácticamente todos los tejidos del cuerpo.
Síntomas del déficit de vitamina D
- Fatiga crónica y debilidad muscular
- Mayor frecuencia de infecciones
- Dolor óseo y muscular difuso
- Depresión o bajo estado de ánimo
- Caída del cabello
- Cicatrización lenta
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Dosis correcta y suplementación
Los niveles óptimos de 25-OH vitamina D en sangre están entre 40-60 ng/ml. Para alcanzarlos en personas con déficit, suelen necesitarse dosis de 2.000-4.000 UI al día. Siempre con analítica previa. En OFM Health disponemos de vitamina D3 con K2 para maximizar la absorción.
Información con fines divulgativos. Consulta con tu médico antes de suplementarte.