La resistencia a la insulina (RI) ocurre cuando las células del cuerpo no responden adecuadamente a la insulina, lo que dificulta la regulación de los niveles de azúcar en sangre. Es posible identificarla mediante síntomas y análisis de sangre .
1. Síntomas asociados
Aunque la RI puede ser asintomática, algunos signos pueden sugerir su presencia:
- Acantosis nigricans: Manchas oscuras y aterciopeladas en pliegues de la piel, como el cuello, axilas o codos.
- Aumento de peso: Especialmente en la zona abdominal (grasa visceral).
- Dificultad para perder peso: Incluso con dieta y ejercicio.
- Fatiga: Sensación de cansancio persistente.
- Hambre constante: Especialmente deseo de carbohidratos o dulces.
- Síndrome de ovario poliquístico (SOP): En mujeres, asociado a irregularidades menstruales y exceso de andrógenos.
- Hipertensión arterial y colesterol elevado: Marcadores relacionados con la RI.
2. Pruebas de laboratorio
Los análisis de sangre son fundamentales para confirmar la resistencia a la insulina:
A) Glucosa en ayunas:
- Valores normales: < 100 mg/dL.
- Prediabetes: 100-125 mg/dL.
B) Insulina en ayunas:
- Valores elevados (>10 µU/mL) pueden indicar resistencia a la insulina.
C) HOMA-IR (Homeostasis Model Assessment for Insulin Resistance):
- Fórmula: (Glucosa en ayunas [mg/dL] × Insulina en ayunas [µU/mL]) ÷ 405.
- Valores normales: < 2.5. Un valor mayor puede sugerir resistencia a la insulina.
D) Hemoglobina glucosilada (HbA1c):
- Valores normales: < 5.7%.
- Prediabetes: 5.7-6.4%.
E) Curva de tolerancia a la glucosa (OGTT):
- Evaluación de cómo responde tu cuerpo al azúcar en sangre tras ingerir glucosa.
- Se mide glucosa e insulina en ayunas y después de 1 y 2 horas.
3. Factores de riesgo
Si tienes alguno de estos factores, podrías tener mayor probabilidad de resistencia a la insulina:
- Antecedentes familiares de diabetes tipo 2.
- Obesidad, especialmente abdominal.
- Sedentarismo.
- Dieta alta en carbohidratos refinados y azúcares.
- Presión arterial elevada o dislipemia (colesterol y triglicéridos altos).
La resistencia a la insulina (RI) puede tener múltiples riesgos para la salud si no se diagnostica y trata a tiempo. Al estar relacionada con el metabolismo, puede derivar en problemas graves que afectan varios órganos y sistemas del cuerpo. A continuación, te detallo los principales riesgos:
1. Prediabetes y diabetes tipo 2
- La RI aumenta la producción de insulina para intentar mantener los niveles de glucosa normales. Con el tiempo, el páncreas puede agotarse, llevando a niveles elevados de glucosa en sangre y al desarrollo de prediabetes o diabetes tipo 2.
2. Enfermedades cardiovasculares
- Dislipemia: La RI favorece el aumento de triglicéridos y colesterol LDL («malo») y la disminución del colesterol HDL («bueno»), lo que eleva el riesgo de aterosclerosis.
- Hipertensión arterial: La resistencia a la insulina puede alterar la función de los vasos sanguíneos, aumentando la presión arterial.
- Infarto de miocardio y accidentes cerebrovasculares (ACV): El riesgo cardiovascular se incrementa significativamente.
3. Síndrome metabólico
- La RI es uno de los pilares del síndrome metabólico, que incluye:
- Obesidad abdominal (grasa visceral).
- Hipertensión.
- Triglicéridos elevados.
- Colesterol HDL bajo.
- Niveles de glucosa en sangre elevados.
Este síndrome aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y complicaciones renales.
4. Hígado graso no alcohólico (esteatosis hepática)
- La RI puede causar acumulación de grasa en el hígado, lo que puede progresar a esteatohepatitis, fibrosis hepática y, en casos avanzados, a cirrosis.
5. Síndrome de ovario poliquístico (SOP)
- En mujeres, la RI está vinculada al desarrollo de SOP, que incluye irregularidades menstruales, infertilidad, y exceso de andrógenos (acné, vello facial).
6. Aumento de peso y obesidad abdominal
- La RI dificulta la utilización adecuada de la glucosa, favoreciendo el almacenamiento de grasa, especialmente en la región abdominal. Esta grasa visceral está asociada con mayor inflamación y riesgos metabólicos.
7. Inflamación crónica de bajo grado
- La RI está vinculada con un estado inflamatorio constante, lo que puede agravar enfermedades crónicas como:
- Artritis.
- Enfermedades autoinmunes.
- Enfermedades neurodegenerativas (como Alzheimer, a veces referido como «diabetes tipo 3»).
8. Mayor riesgo de ciertos tipos de cáncer
- La RI y los niveles elevados de insulina (hiperinsulinemia) pueden favorecer el crecimiento de tumores debido a sus efectos promotores sobre la proliferación celular. Algunos cánceres asociados incluyen:
- Cáncer de mama.
- Cáncer de colon.
- Cáncer de endometrio.
9. Complicaciones renales
- La RI puede dañar los riñones al aumentar la presión arterial y los niveles de glucosa, contribuyendo al desarrollo de nefropatía diabética.
10. Alteraciones en el sistema nervioso
- Se asocia con un mayor riesgo de neuropatía periférica (daño en los nervios) y enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer.
¿Qué hacer si sospechas resistencia a la insulina?
Si identificas síntomas o estás en riesgo, consulta a tu médico para realizar las pruebas adecuadas. También puedes comenzar a implementar hábitos saludables:
- Dieta baja en carbohidratos simples y rica en alimentos integrales, proteínas magras y grasas saludables.
- Ejercicio físico regular: Ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina.
- Gestión del estrés: El estrés crónico puede contribuir a la RI.
- Descanso adecuado: Dormir al menos 7-8 horas.
- Suplementación: Nuestro suplemento GLUCOCONTROL esta diseñado para reducir la resistencia a la insulina, reducir la hiperglucemia y la hiperinsulinemia
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5 comentarios en “Resistencia a la Insulina. Un grave problema de salud”
LA INDUSTRIA DE LA VITAMINA D
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33382545/
Como muchos sabéis el complejo industrial médico y farmacéutico está empeñado en decirnos que tenemos deficiencia de vitamina D3, no es para menos, nos han dicho por activa y por pasiva que el sol es muy malo y peligroso y que nos tenemos que proteger. Y si no nos protegemos ya se encargan ellos de tapárnoslo con los fumigados constantes (ya sabes para aliviar el calentamiento global que es culpa nuestra, claro).
Y para decirnos que tenemos deficiencia nos miran un marcador en sangre de D3 que se llama 25 OH D3 (25 hidroxi). Pues resulta que este marcador no es una vitamina sino una pre-hormona que ha sido activada por el hígado y que tiene que terminar de ser activada por los riñones, con la acción de una enzima (1-alfa hidroxilasa). El resultado es la verdadera vitamina D (1,25 OH2) que nunca nos miran y que es la única que nos muestra si tenemos una verdadera deficiencia.
Suplementar colecalciferol (un matarratas, por cierto) no supone una subida de la 25OH D3, de hecho, si nos pasamos con este suplemento (que es una hormona) podemos provocar el efecto contrario y acidificar el entorno, con la consiguiente descalcificación de los huesos (justo el efecto contrario al que estábamos buscando), ya que el cuerpo producirá más paratohormona (PTH), descalcificará los huesos y neutralizará la acidez en el PH.
La 1,25 (OH)2 que es la vitamina D activa (una hormona en realidad) interviene en la expresión genética de entre 500 y 1000 genes y es fundamental para que nuestro sistema inmune esté equilibrado y también actúa como neuroprotector y estimulador de neurotropinas en el cerebro, fundamentales ambas acciones para no desarrollar enfermedades neurodegenerativas.
¿Qué nos muestra este estudio que os comparto? Pues que tomar productos enriquecidos con calcio (fosfato cálcico) muchos cereales, lácteos, suplementos si además son desnatados inhibirán la producción en el cerebro de 1,25 (OH)2, la verdadera vitamina D y contribuirán al desarrollo de enfermedades neurodegenerativas como el Parkinson.
https://www.neuro-signals.com/Articles/000321/
Si te quieres descalcificar (y que se calcifiquen tejidos blandos como el endotelio de las arterias, la próstata, las mamas o formes piedras en el riñón) todo lo que tienes que hacer es tomarte el matarratas vitamina D3 (colecalciferol), patentado por Bayern, por cierto.
Si quieres acelerar los procesos neurodegenerativos, todo lo que tienes que hacer es tomar productos desnatados y enriquecidos con fosfato cálcico.
BUENOS DIAS . ME GUSTARIA SABER SU OPINION SOBRE LA VITAMINA D Y ESTOS ESTUDIOS GRACIAS , UN SALUDO
1. Sobre el artículo y los estudios en PubMed
He revisado el enlace que compartiste y puedo decirte que en PubMed hay muchísima información científica, pero no toda tiene el mismo nivel de evidencia ni aplica directamente a los suplementos que tomamos. Vamos a desglosar:
El papel de la vitamina D3 (colecalciferol)
La medición de la 25 OH D3: Es cierto que lo que solemos medir en sangre (25 OH D3) es un precursor de la vitamina D activa. Sin embargo, este marcador es el estándar para evaluar los niveles de vitamina D en el cuerpo, porque refleja tanto lo que obtenemos del sol como de los alimentos o suplementos.
El rol de la 1,25 (OH)2 D: Esta es la forma activa de la vitamina D, que es convertida en los riñones. Si los niveles de 25 OH D3 son bajos, el cuerpo no tiene suficiente «materia prima» para convertirla en la forma activa.
El argumento del artículo
El texto menciona que suplementar con vitamina D3 podría tener efectos negativos, como la descalcificación ósea o la calcificación de tejidos blandos. Esto puede ocurrir solo en casos de sobredosificación extrema y si no se regula adecuadamente el aporte de vitamina K2, que es esencial para dirigir el calcio hacia los huesos y evitar que se deposite en arterias u otros tejidos.
2. ¿Es el colecalciferol un «matarratas»?
Este término es sensacionalista. Es cierto que el colecalciferol se usa como rodenticida (veneno para ratas), pero en dosis extremadamente altas, miles de veces superiores a las que se utilizan en suplementación humana. En las dosis habituales recomendadas (1000-4000 UI diarias), es seguro y necesario para la salud ósea, inmunitaria y cardiovascular.
3. Vitamina D y fosfato cálcico
El artículo relaciona el consumo de productos enriquecidos con fosfato cálcico y su impacto en la producción de vitamina D activa, vinculado al desarrollo de enfermedades neurodegenerativas. Este es un punto interesante, pero:
El estudio específico que se cita debe interpretarse con cautela, ya que los resultados de investigaciones en laboratorio o modelos animales no siempre se traducen directamente a los humanos.
Es importante elegir alimentos y suplementos de calidad. Enriquecer la dieta con fuentes naturales de calcio (como vegetales de hoja verde o semillas) es preferible a depender exclusivamente de productos procesados enriquecidos.
4. Mi opinión sobre la suplementación de vitamina D3
Beneficios comprobados: La vitamina D3 es esencial para la salud ósea, inmunológica y para prevenir enfermedades crónicas. En personas con niveles insuficientes, la suplementación es segura y beneficiosa cuando se hace bajo control médico.
Combinación con K2: Si suplementas vitamina D3, es importante acompañarla con vitamina K2 (presente en alimentos como el natto o en suplementos). Esto asegura que el calcio se dirija a los huesos y no a los tejidos blandos.
Dosis adecuadas: Tomar vitamina D3 en dosis razonables (generalmente entre 1000-4000 UI diarias, según las necesidades individuales) es seguro y no tiene los efectos alarmantes descritos en el artículo.
5. Mi consejo final
No te alarmes por este tipo de artículos. Muchas veces se basan en información sacada de contexto o utilizan términos exagerados para captar atención. Si tienes dudas sobre tus niveles de vitamina D o la suplementación adecuada, lo mejor es:
Medir tus niveles de 25 OH D3 en sangre y consultar con un médico o especialista.
Elegir un suplemento de calidad, preferiblemente combinado con vitamina K2.
Optar por fuentes naturales: exposición moderada al sol y alimentos ricos en vitamina D, como pescados grasos, setas y yemas de huevo.
Si tienes más dudas, aquí estoy para ayudarte. ¡Un abrazo fuerte y gracias por tu confianza! 💚
Buenas tardes su opinion sobre la vitamina D y del articulo
MUCHAS GRACIAS, MUY AMABLE
Buenas tardes, Odile,
En primer lugar darte las gracias por todo lo que haces.
En segundo lugar decirte que me alegro muchísimo de que hayas superado con éxito esa etapa tan dura.
Sobre el tema de la Vitamina D quería preguntarte qué puede hacer una persona que quiera suplementar con Vitamina D pero no puede tomar K2 porque toma anticoaguante ( Xarelto ) ?
Es aconsejable suplementar igualmente sin K2 ?
Muchas gracias!
Saludos,
Abdel
Se podria tomar con k2 la D3 pero necesita supervision por su medico. Sino está la opción de D3 solo