¿Cómo estar HAPPY? Las claves para ser feliz

Hoy quiero hablaros de un documental que vi y que me conmovió, y que me hizo reflexionar con mi hijo Nacho sobre cómo estamos viviendo. Lo vimos juntos mientras los peques dormían y terminamos los dos abrazados, hablando de lo que cada uno entendía por felicidad y dando gracias por lo afortunados que somos.

Lo importante en 30 segundos

• Inspirado en el documental «Happy», que recorre los cinco continentes buscando las claves de la felicidad.
• Según la psicología positiva, casi cualquiera puede llegar a ser más feliz cultivando ciertos hábitos.
• Lo que más se asocia al bienestar son los vínculos de calidad, ayudar a los demás, el propósito y la gratitud, no el dinero ni las posesiones.
• Un buen estado emocional se relaciona con menos estrés crónico y mejores hábitos: cuidar la mente forma parte de cuidar el cuerpo.
• Se construye con pequeños gestos sostenidos: agradecer, moverte, dormir bien, cuidar tus relaciones y pasar tiempo en la naturaleza.

El documental se llama HAPPY (Feliz en español) y es muy, muy recomendable. Te lo dejo aquí abajo.

Qué nos enseña el documental «Happy»

«Happy» nos lleva de viaje por los cinco continentes en busca de las claves de la felicidad. Me sorprendió la visión de la vida de un hombre de la India al que muchos europeos consideraríamos un «desgraciado»: conductor de un rickshaw, trabaja en condiciones muy duras y vive en una casa con pocas comodidades, pero se siente afortunado y feliz con lo que tiene: una familia que quiere, buenos amigos y vecinos y un techo donde dormir.

Las historias que presenta son muy diversas y, además de mostrar las dificultades de cada protagonista, nos hacen ver lo afortunados que podemos ser pese a nuestros problemas. Intervienen dos referentes budistas a los que merece la pena leer: su Santidad el Dalái Lama y Matthieu Ricard, considerado «el hombre más feliz del mundo», que pone el foco en la meditación en la compasión como motor de felicidad.

Lo que de verdad nos hace felices

La fórmula de la felicidad no es la misma para todos, pero la investigación muestra que casi cualquiera puede llegar a ser más feliz. Algunas ideas que el documental respalda con ciencia (la psicología positiva) y que comparto:

• Los vínculos por encima de las cosas. Las personas más felices son las que están rodeadas de sus seres queridos. Es mejor una felicidad auténtica entre la gente que quieres que la felicidad engañosa y temporal de los bienes materiales.
• Ayudar a los demás. Está demostrado que ayudar al prójimo genera un bienestar profundo. Lo que siembras, recoges.
• El dinero no compra la felicidad. A partir de cubrir lo necesario, tener más no te hace más feliz; muchas de las cosas que de verdad nos llenan son gratis.
• El propósito y la gratitud. Tener un motivo para levantarte y agradecer lo que tienes sostienen el bienestar a largo plazo.

Desde que pasé por el cáncer tengo claro que mi propósito es ayudar a los demás dentro de mis posibilidades. Por eso me tenéis aquí casi a diario, por eso los libros y la divulgación: me hace feliz aportar esperanza y compartir lo que sé.

¿Qué nos hace realmente felices?

Más que el dinero o las posesiones, lo que más se asocia al bienestar son las relaciones de calidad, tener un propósito, la gratitud, el movimiento y el contacto con la naturaleza. Son hábitos que se pueden cultivar cada día.

¿Influye la felicidad en la salud?

Sí. Un buen estado emocional se asocia a menos estrés crónico, mejor sistema inmune y hábitos más saludables. Cuidar la mente forma parte de cuidar el cuerpo, también frente a la enfermedad.

¿Cómo puedo ser más feliz en el día a día?

Con pequeños gestos sostenidos: agradecer, mover el cuerpo, dormir bien, cuidar tus vínculos, pasar tiempo en la naturaleza y dedicar ratos a lo que te da sentido. La constancia pesa más que los grandes cambios.