EARTHING. Los beneficios de andar descalzos
El earthing o grounding consiste en caminar descalzo sobre la tierra para reconectar con ella: mejora el sueño, baja el estrés y reduce la inflamación.
En este artículo
El earthing o grounding consiste en volver a poner la piel en contacto directo con la tierra —caminar descalzo sobre la hierba, la arena o la tierra húmeda— para reconectar con su carga eléctrica. Hay estudios que asocian esta práctica con mejor sueño, menos estrés y menos inflamación, y lo mejor es que es gratis y está al alcance de todos.
Durante millones de años hemos caminado descalzos y hemos dormido sobre el suelo, en contacto continuo con la tierra. Hoy vivimos desconectados de ella: calzado con suela cada vez más gruesa y horas y horas sobre el asfalto.
¿Qué es el earthing?
La superficie de la tierra es una gran red eléctrica: se comporta como un imán, con un poderoso campo magnético y una carga eléctrica negativa en la superficie. Cuando nuestra piel entra en contacto con ella absorbemos electrones que ayudan a neutralizar los radicales libres.
El earthing (o grounding) es, sencillamente, reconectar con la tierra. Esa desconexión que vivimos predispone a la disfunción fisiológica y, según apuntan estudios recientes, nos acerca a las enfermedades crónicas, inflamatorias e inmunes. Caminar descalzos por la playa o pisar la hierba húmeda no es solo un placer por el tacto: es una auténtica reconexión eléctrica que reequilibra las cargas del cuerpo con las de la tierra, creando orden y relajación en todos nuestros sistemas.
¿Qué beneficios tiene andar descalzo?
- Mejora el sueño y reduce el estrés, al bajar el cortisol nocturno.
- Favorece la salud de la piel. Al mejorar el riego facial, ayuda a la reparación de tejidos y a una mejor apariencia de la piel.
- Cuida el cerebro y el corazón. Contribuye a bajar la presión arterial y a regular la frecuencia cardiaca.
- Acelera la recuperación muscular. En deportistas, el grounding reduce el daño muscular tras el esfuerzo.
- Ayuda a reducir la glucosa en sangre en personas con diabetes.
- Baja la inflamación y mejora la respuesta inmune.
¿Cómo practicar el earthing?
- Camina descalzo. Quítate los zapatos y camina sobre hierba fresca, tierra o arena: la piel debe tocar el suelo (no sirven las sandalias ni el calzado minimalista). Si te tumbas, aumentas la superficie de contacto y el beneficio. Los estudios muestran resultados a partir de unos 40 minutos de conexión al día.
- Báñate en la naturaleza. El mar es una excelente fuente de electrones, pero también valen ríos, lagos o aguas termales. Sumergirte multiplica la superficie de piel en contacto.
- Olvida los aparatos. Existen mantas y alfombrillas para hacer grounding en casa, pero no las recomiendo: si lo que buscamos es reconectar con nuestros orígenes, ¿qué sentido tiene hacerlo a través de la tecnología?
¿Cuánto tiempo hay que andar descalzo para notar beneficios?
Los estudios disponibles sugieren que con unos 40 minutos diarios de contacto directo con la tierra empiezan a observarse efectos. Lo ideal es convertirlo en un hábito: un paseo descalza por la playa o por el césped del parque, a diario o varias veces por semana.
Fuentes
- The Earth’s Electric Surface Potential — ESD Journal
- Earthing: health implications of reconnecting the human body to the Earth’s surface electrons — PubMed
- The effect of grounding the human body on skin — J Cosmetics, Dermatological Sciences and Applications
- Earthing (grounding) the human body reduces blood viscosity — PMC
