Reducir la incidencia y muerte por cáncer con un estilo de vida sano

El estilo de vida que llevemos influye en el riesgo de padecer cáncer, aunque un estudio publicado hace poco decía que el cáncer era cuestión de mala suerte; simplemente una mutación al azar en nuestras células podía dar lugar a un cáncer. Esta afirmación tiene una base poco sólida, la mayoría de estudios apuntan a que el cáncer es una enfermedad medioambiental y de estilo de vida en un 90-95% de los casos y según cómo comamos y cómo vivamos, así enfermamos. La alimentación y el ejercicio físico son dos de las palancas con más respaldo.

Lo importante en 30 segundos

• La mayoría de los estudios apuntan a que el cáncer es una enfermedad medioambiental y de estilo de vida en un 90-95% de los casos: no es solo cuestión de «mala suerte».
• Cuatro hábitos concentran la mayor evidencia: no fumar, beber poco o nada de alcohol, mantener un peso saludable (IMC 18,5-27,5) y hacer ejercicio físico regular de intensidad moderada o vigorosa.
• En un estudio publicado en JAMA Oncology, el grupo con estilo de vida saludable tuvo mucha menos incidencia y mortalidad por cáncer que el grupo control.
• Conclusión esperanzadora: se puede hacer mucho en la prevención del cáncer cuidando cómo comemos y cómo vivimos.

Un nuevo estudio recién publicado en JAMA Oncology busca establecer una relación entre los estilos de vida y el riesgo de padecer y morir por cáncer.

En este estudio hicieron dos grupos, en uno incluyeron a las personas con un estilo de vida saludable (no tabaco, muy poco alcohol, un IMC entre 18,5 y 27,5 y práctica de ejercicio físico regular en intensidad moderada o vigorosa) y en el otro grupo a las personas que no cumplían estos 4 criterios.

En el estudio se incluyeron 89571 mujeres y 46339 hombres, de estas 16351 mujeres y 11731 hombres  fueron incluidos en el grupo de estilo de vida saludable.

En el grupo de mujeres con un estilo de vida saludable la incidencia de cáncer fue de un 25% y en el control del 48%, casi el doble, en el caso de los hombres 33% frente a 44%. La mortalidad por cáncer de mama entre el grupo saludable fue del 4% y en el control del 12%

Este estudio nos viene a corroborar que se puede hacer mucho en la prevención del cáncer y que hay que poner en marcha políticas sanitarias orientadas a promover estilos de vida saludables de forma activa.

Fuente: Song M, Giovannucci E. Preventable Incidence and Mortality of Carcinoma Associated With Lifestyle Factors Among White Adults in the United States. JAMA Oncol. 2016.

¿Qué parte del cáncer se puede prevenir?

Una parte importante. Distintos estudios estiman que la mayoría de los cánceres se relacionan con el entorno y el estilo de vida, no solo con la genética o la «mala suerte». No fumar, mantener un peso saludable, moverte, cuidar la alimentación y limitar el alcohol son las medidas con más respaldo para reducir el riesgo.

¿Cuáles son los hábitos que más protegen frente al cáncer?

Los cuatro del estudio: no fumar, beber poco o nada de alcohol, mantener un peso saludable (IMC 18,5-27,5) y hacer ejercicio físico regular de intensidad moderada o vigorosa. Sumados, se asocian a una reducción notable de la incidencia y la mortalidad por cáncer.