Abrazoterapia: por qué 4 abrazos al día mejoran tu salud

Lo importante en 30 segundos

• Abrazar tiene efectos reales: reduce el cortisol y la adrenalina, baja la tensión arterial y libera oxitocina (la «hormona del bienestar»).
• La «abrazoterapia» propone 4 abrazos al día como orientación, no como receta médica exacta.
• Es especialmente útil en estrés, ansiedad, miedo o tristeza, y mejora la calidad de vida.
• Un gesto gratis, sencillo y con respaldo en el poder del contacto físico afectuoso.

¿Sabías que abrazar es medicina? La abrazoterapia propone 4 abrazos al día para sentirnos mejor: el contacto físico reduce el cortisol y la tensión arterial y libera oxitocina, la hormona del bienestar. Un gesto sencillo, gratis y con efectos reales sobre la salud.

Imaginad que vuestro médico os prescribe 4 abrazos al día si sufrís depresión o ansiedad. 4 abrazos al día pueden ser un antídoto para la depresión, 8 abrazos al día aportan equilibrio y estabilidad emocional y 12 logran un crecimiento personal real. El contacto físico es más importante de lo que pensamos.

Abrazando a mis niños

El abrazo es beneficioso para nuestra salud y aporta bienestar a grandes y pequeños. “Cuando abrazamos y nos abrazan todos los órganos de nuestro sistema se activan: el corazón, el cerebro, los sensores de nuestra piel y nuestro sistema endocrino. Este gesto disminuye la producción de cortisol y adrenalina, reduce el estrés y genera una agradable sensación de paz y equilibrio. Cuando recibimos un cálido abrazo se libera oxitocina que es la hormona del placer y el bienestar.

Los abrazos dados y recibidos con cariño nos hacen recordar el regazo de nuestras madres y revivir esa sensación de cobijo y ternura que esos abrazos nos proporcionaban.

Cuando alguien es tocado, acariciado o abrazado, los receptores de la piel también se activan. Estos mandan señales al nervio vago del cerebro, responsable de reducir la presión sanguínea. A más abrazos, menos presión sanguínea.

Algunos expertos aseguran que son recomendables cuatro diarios para notar sus efectos positivos sobre nuestra salud física y espiritual.

Los abrazos son un gesto recomendado para todos, pero están, especialmente, indicados para aquellos que padecen  problemas emocionales de  estrés, ansiedad, miedo o depresión. Los abrazos reducen de forma significativa la preocupación por morir y mejoran la actitud ante los miedos existenciales entre los practicantes de la abrazoterapia.

Los besos, los abrazos, las caricias y el contacto físico son esenciales cuando nos sentimos frágiles y vulnerables. La soledad y la falta de contacto físico es muy negativa para nuestra salud.

Besos y abrazos en la playa

Los abrazos también incrementan la calidad de vida de las personas con demencia Los abrazos son fundamentales para reducir el estrés y el miedo. Practícalos sin moderación. Dormir abrazos a nuestros seres queridos puede aportarnos mucho bienestar.

Un abrazo entre hermanos

Bibliografía:

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¿Cuántos abrazos al día son recomendables?

Se suele decir que 4 abrazos al día ayudan a sentirnos mejor, 8 aportan equilibrio emocional y 12 favorecen el crecimiento personal. No es una receta exacta, pero refleja algo cierto: cuanto más contacto físico afectuoso, mejor para la salud.

¿Qué beneficios tiene abrazar para la salud?

Abrazar reduce el cortisol y la adrenalina (las hormonas del estrés), baja la tensión arterial al estimular el nervio vago y libera oxitocina, que genera bienestar y calma. Ayuda especialmente en casos de estrés, ansiedad, miedo o tristeza, y mejora la calidad de vida.

¿Por qué los abrazos liberan oxitocina?

El contacto piel con piel activa los receptores sensoriales de la piel, que envían señales al cerebro y desencadenan la liberación de oxitocina, la llamada «hormona del amor». Por eso un abrazo cálido nos transmite seguridad, cobijo y bienestar.