Tabaco y cáncer: por qué dejarlo y qué gana tu cuerpo
Un spot que nos puede estremecer y herir sensibilidades, pero es reflejo de una realidad. Nos envenenan día a día y nos hacen creer que es "guay" fumar.
Por Dra. Odile Fernández
Médica de familia · superviviente de cáncer · autora de 8 libros
En este artículo
El tabaco no solo causa el 90 % de los cánceres de pulmón: está detrás de 1 de cada 4 cánceres de cualquier tipo. Y la buena noticia, que es enorme, es que tu cuerpo empieza a repararse casi desde el primer cigarrillo que no te fumas.
Lo importante en 30 segundos
- El tabaco causa el 90 % de los cánceres de pulmón y está detrás de 1 de cada 4 cánceres de cualquier tipo; es la mayor causa de muerte prevenible.
- También daña al fumador pasivo: si fumas, nunca lo hagas delante de niños, los más vulnerables al humo.
- No hay forma «light» de fumar: cigarrillo, tabaco de liar y pipa son igual de nocivos.
- La buena noticia es que los efectos son en gran medida reversibles: a los 20 minutos baja la frecuencia cardiaca, al año el riesgo coronario cae cerca de la mitad y a los 10 años el de cáncer de pulmón se reduce alrededor de la mitad.
- Dejarlo es difícil y rara vez se logra a la primera: cada intento cuenta, y tu médico o una unidad de deshabituación pueden ayudarte de verdad.
El tabaco, el tóxico más evitable
El tabaco es la mayor causa de muerte prevenible y la que más años de vida nos roba. No afecta solo al fumador: el fumador pasivo también sufre sus efectos, y hay cánceres de pulmón en personas que nunca fumaron pero convivieron años con el humo ajeno. Por eso, si fumas, el mejor regalo que puedes hacerte —y hacer a quienes te rodean— es dejarlo; y si aún no puedes, al menos nunca delante de niños, los más vulnerables al humo.
Un apunte importante: no hay forma “light” de fumar. El cigarrillo, el tabaco de liar y la pipa son igual de nocivos.
Lo que gana tu cuerpo al dejarlo
Lo mejor es que los efectos del tabaco son, en gran medida, reversibles. Una vez que apagas el último cigarro:
- A los 20 minutos: la frecuencia cardiaca y la tensión arterial empiezan a normalizarse.
- A las 12 horas: el monóxido de carbono en sangre baja a valores normales.
- De semanas a meses: mejoran la circulación y la función pulmonar.
- Al año: el riesgo de enfermedad coronaria cae aproximadamente a la mitad que el de un fumador.
- A los 10 años: el riesgo de cáncer de pulmón se reduce alrededor de la mitad.
Ponte en marcha
Dejar de fumar es difícil, pero se puede, y rara vez se logra a la primera: cada intento cuenta. Apóyate en tu médico o en una unidad de deshabituación, que pueden ofrecerte ayuda real. Hazlo por tu salud y por la de quienes quieres.
