Una bebida deliciosa: Batido de frutos rojos con avena
Un batido de frutos rojos con leche y copos de avena, plátano y semillas de lino. Desayuno vegano, energético y rico en antioxidantes y fibra, listo en minutos.
- Preparación
- 5 min
- Total
- 5 min
- Raciones
- 2
- Dificultad
- Fácil
- Dieta
- Vegano
5 min
2 personas
220 kcal
5 g
40 g
5 g
7 g
Valores estimados a partir de los ingredientes; pueden variar según las marcas y las cantidades.
Una bebida nutritiva y deliciosa, perfecta como desayuno para los días de verano: un batido de frutos rojos con leche y copos de avena, plátano y semillas de lino.
Ingredientes
- 200 ml leche de avena
- 2 cdas copos de avena
- 100 g frutas del bosque (frescas o congeladas)
- 3 orejones secos (o sirope de agave para endulzar)
- 1 plátano
- 1 cda semillas de lino molidas
Preparación
- Batimos todos los ingredientes hasta obtener una bebida homogénea. Listo para degustar.
Por qué es una buena receta
Es un desayuno completo en un vaso: los frutos rojos aportan antioxidantes, la avena fibra e hidratos de absorción lenta, el plátano energía y potasio, y las semillas de lino fibra y omega-3. Vegano, saciante y listo en minutos.
¿Puedo usar fruta congelada?
Sí. Los frutos rojos congelados van muy bien y, además, dan al batido una textura más fría y cremosa, ideal para el verano.
¿Cómo lo hago más espeso o más ligero?
Añade más copos de avena o medio plátano para un batido más espeso tipo bol; o más leche de avena si lo prefieres más líquido para beber.
