¿Qué es la Ashwagandha?
La Ashwagandha (Withania somnifera), conocida también como ginseng indio o cereza de invierno, ha sido una planta muy utilizada durante siglos en la medicina ayurvédica tradicional de la India.
Es una planta adaptógena que ayuda a nuestro cuerpo a adaptarse con éxito a condiciones estresantes. Es decir, ayuda al cuerpo a adaptarse de forma natural para poder manejar las situaciones de estrés.
¿Qué parte de la planta tiene propiedades medicinales?
La Ashwagandha es una de las pocas hierbas con efectos significativos tanto en los aspectos psicológicos como fisiológicos del funcionamiento humano. Tanto en ensayos clínicos independientes como en miles de años de uso tradicional, la raíz es la parte de la planta que se utiliza para tratar múltiples dolencias.
¿Para qué sirve la Ashwagandha?
La Ashwagandha (Withania somnifera) es reconocida por sus notables propiedades para la salud y el bienestar. Hay multitud de estudios científicos que avalan sus propiedades.
Beneficios de la Ashwagandha
- Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad*
- Mejora la memoria y la concentración*
- Mejora nuestros niveles de energía
- Nos ayuda a mantener un peso saludable ya que favorece la perdida de grasa*
- Favorece la salud de glándula tiroidea*
- Promueve la fuerza, el tamaño y la recuperación de nuestros músculos*
- Ayuda a mejorar la resistencia cardiorrespiratoria*
- Favorece la función sexual en hombres y mujeres*
- Ayuda a mantener unos niveles de testosterona saludable
- Puede aumentar significativamente la calidad del semen, por lo que puede mejorar la fertilidad en hombres*
- Tiene potencial antiinflamatorio, reduciendo los marcadores inflamatorios
- Favorece la actividad del sistema inmunitario
- Nos ayuda a envejecer de manera saludable, previniendo el acortamiento de los telómeros
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Preguntas frecuentes sobre la ashwagandha
¿Puedo tomar ashwagandha si tomo Eutirox o levotiroxina?
La ashwagandha puede estimular la función tiroidea aumentando T3 y T4. Con levotiroxina puede potenciar el efecto del medicamento y requerir ajuste de dosis. Es imprescindible consultar con el endocrino y hacer seguimiento analítico.
¿La ashwagandha es segura si he tenido cáncer hormonodependiente?
En cáncer de mama, ovario o endometrio hormonodependiente la precaución es máxima. Algunos estudios in vitro sugieren actividad estrogénica. Consulta siempre con tu oncólogo antes de tomarla.
¿Hay que descansar de tomar ashwagandha?
Sí. La práctica habitual es ciclos de 8 a 12 semanas seguidos de 4 semanas de descanso para evitar tolerancia y mantener la respuesta adaptógena.
¿Para qué sirve la ashwagandha en mujeres de 50 años?
Reduce el cortisol, mejora el sueño, apoya la función tiroidea y reduce la fatiga en perimenopausia. El extracto KSM-66 estandarizado al 5% de withanólidos es el de mayor evidencia clínica, a 300-600 mg diarios.
¿Qué diferencia hay entre KSM-66, Sensoril y Shoden?
KSM-66 (5% withanólidos) tiene mayor respaldo para estrés y energía. Sensoril (10%) tiene efecto más sedante, ideal para sueño. Shoden (35%) tiene estudios prometedores pero menos numerosos.
¿Puede tomarse ashwagandha con tamoxifeno?
No existe evidencia clínica suficiente sobre esta interacción. Dado que ambos tienen actividad sobre el eje hormonal, la precaución es máxima. Consulta siempre con tu oncólogo.
105 comentarios en “Beneficios de la Ashwagandha”
Buenos días, en mi caso tomo Eutirox por extirpación de tiroides. Sería contraindicado en este caso?? Duermo muy mal, tengo palpitaciones y ansiedad porque tengo hipertiroidismo para prevenir posibles recidivas.
Si tienes problemas de tiroides sería muy beneficioso para mejorar su función y además ayuda a dormir y controlar la ansiedad.
Hola!!
Mi padre pasó una operación de cáncer de vejiga y hace meses operación de tumor(metástasis) en la cabeza. Ya terminó rayos. Y ahora tiene que recuperar mucho peso, masa muscular. Tratar de dormir bien. Me lo recomendás? Algún consejo?
Hola! No hay interacción pero siempre es aconsejable consultar con tu oncólogo
SI estamos en tratamiento con tamoxifeno no es recomendable.
A partir de los 14 años se puede consumir
Buenas tardes,
¿Se puedo tomar en la lactancia?
No en lactancia no
Buenos días
Si se tiene hipotiroidismo autoinmune, controlado, colitis ulcerosa en remisión, tomar ashwawandha he leído que podría producir brotes de colitis por activar sistema inmunologico. Tengo dudas de si tomarlo actualmente tengo algo de ansiedad y parece siempre que no llego a todo lo que quiero hacer en el día. Podría tomarlo? Hay evidencia realmente de que pueda producir brotes?
Gracias
Para no arriesgarte al tener enfermedades autoinmunes, prueba la lavanda en vez de ashwagandha
Buenos días gracias por contestarme yo tomo sintroit para la tiroides sábado y domingo de 100 y el resto de días de 75 mg puedo tomar ashuawanda? Viene con algún grado de concentración puedo seguir tomando las dos sintroit y ashawguanda
Si podrias añadirlo. Cada 3 meses tendrias que hacer control de Tsh para ajustar medicacion
Buenos días, estoy con un tratamiento hormonal después de una mastectomía, es compatible?
Hola Rocío, la ashwagandha tiene actividad sobre el eje hormonal y en mujeres con cáncer de mama hormonodependiente hay que ser cauta. Depende del tipo de tratamiento hormonal que tomes. Por favor, consúltalo con tu oncólogo antes de tomarla.
Hipotiroidismo y Eutirox son compatibles con ashwagandha?
He leido que no. Que opinas?
Podrias, pero es necesario un control por parte de tu medico de la TSH pues es posible que tengas que reducir medicacion si tomas ashwagandha
Hola, estoy tomando su complemento de colágeno y el aceite de krill,podría tomar también la ashwagandha?
si podrias añadirlo
Buenas tardes!
Estoy tomando eutirox 137 puedo tomar ashwagandha
La rirotropina la tengo a 0,354
Gracias
Si podrias, pero tienes que hacer control de TSH cada 3-6 meses
Buenas noches, quería preguntar si puedo tomas ashwagancha si estoy tomando tamoxifeno por cáncer de pecho. Ya cumpli los 5 años y estoy esperando a tener cita con el oncólogo para q me diga si ya terminó con el tratamiento. Muchas gracias
Hola Cecilia, con el tamoxifeno aún activo esperaría a la cita con el oncólogo antes de introducir la ashwagandha. Una vez con el alta, es un adaptógeno con excelente evidencia para el bienestar general. Lo tienes en https://www.ofm-health.com/ con extracto KSM-66, el más estudiado. ¡Mucho ánimo en esta recta final!
Buenas tardes Odile.
Tengo tiroiditis de Hasimoto, con niveles de Anticuerpos TPO altísimos ( con picos 1800 UI/ml). Cambié mi alimentación y medito a diario, lo que está haciendo que mi tiroides funcione perfectamente y mi niveles de TSH, T3 y T4 estén bien, no necesito medicación.
Me han desaconsejado el uso de Ashwagandha por ser la tiroiditis autoinmune. ¿Me.han aconsejado bien?
Muchas gracias 🙏
Si en ese caso mejor no tomarla
No se puede tomar con hipotiroidismo de hashimoto?
Con hipotiroidismo se recomienda control de los niveles de TSH por tu medico pues suelen subir la produccion de hormona y ser necesaria menos dosis de medicacion
Buenas tardes, mi cancer es hormonal, podría tomarlo igual?
Puedo tomarla si tomo ths ?
Hola María, en principio la ashwagandha es compatible con la THS, pero siempre es prudente comentárselo a tu ginecólogo para que lo valore en tu caso. Si te da el visto bueno, en ofm-health.com encontrarás nuestros suplementos de calidad.
Buenos días!!! Soy paciente de cáncer de mama metastásico. Estoy con tratamiento de quimioterapia, llamado eribulina. Podría tomarlo??? Gracias de antemano. Saludos.
Sí, en principio no hay contraindicación, pero siempre se aconseja consultar con tu médico
Hola
Mi hijo de 11 años tiene un linfoma de Hodgkin y anímicamente lleva regular lo de pasar tanto toempo en el hospital ¿Le podría ayudar tomarla?
Muchísimas gracias 😊
No se recomienda en menores de 12 años. puedes darle melatonina en gotas
Hola Doctora! Tengo psoriasis y sigo tratamiento biológico. Tengo muchos problemas de sueño. ¿Podría tomar la ashwagandha junto con las de melatonina+magnesio? Muchas gracias
Hola. Melatonina si. La ashwagandha cuando hay enfermedades autoinmunes hay que tener precaución y consultar con tu médico
Hola llevo 12 años s tomando Eutirox de 50. Puedo tomar Ashwagandha.
Tomo también magnesio de citrato, yodo , zinc, vitamina B y selenio.
Tomo también infusiones de cúrcuma con jengibre. Pero aún así estoy muy cansada. Tengo 51 años.
Gracias.
Si podrías añadirla. Se recomienda hacer control de TSH cada 3-6 meses por si hay q reajustar la dosis de eutirox
Hipotiroidismo y Eutirox tengo la mitad de la tiroides y tomo cap
de 25.
Quiero dejar los químicos no duermo bien,tengo los latidos en el oido a la hr de acostarme del lado que no tengo la tiroides.
Las cap de ashwagandha,calmarían mis malestares
Es posible que te ayuden a controlar estrés y ansiedad. Suele ocurrir que favorece el funcionamiento de la tiroides. A los 3 meses se recomienda control analitico de TSH para ajustar medicación
Hola tomo menocifuga vital , magnesio y melatonina. Es compatible con ashawandha?
Hola, gracias por tu mensaje. Si tienes alguna pregunta concreta sobre la ashwagandha y tu situación personal, cuéntamela y te oriento. También puedes ver todos los detalles de nuestros suplementos en ofm-health.com.
Hola Odile! me he comprado las pastillas de melatonina + magnesio (aun me tienen que llegar).
Yo tengo hipotiroidismo desde hace mas de 15 años y tomo eutirox 75.
¿Sería compatible tomar la melatonina + magnesio, la Ashwagandha y eutirox?
el eutirox lo tomo cuando me despierto, el magnesio dices que antes de dormir y la Ashwagandha
Muchas gracias!
Si, son compatibles. Melatonina y Ashwagandha por la noche
Buenas noches, el Ashwaganda se puede tomar tres meses, ¿ Cuanto hay que descansar? ¿Cuando se podría volver a tomar? Gracias.
Puedes tomarla 3-6 meses y después descansar 2-3 semanas. A algunas personas cuando la toman un tiempo prolongado les produce molestias digestivas
Hola, he leído que no se recomienda si ha habido antecedentes de cáncer de próstata familiar. Sabes algo al respecto? Gracias
Este tema no está claro. Se necesitan más estudios
Hola, si tomo vitamina D y melatonina más magnesio y ademas Ashwagandha. ¿Son demasiados suplementos? ¿Se pueden tomar de continuo de forma permanente? o ¿deberían alternarse?
Gracias
Hola
La vitamina D se descansa en verano que solemos tomar más el sol.
La melatonina no es necesario descansar y la ashwagandha se toma 3 meses y después se recomienda descansar
Buenos dias, tomo eutirox 150 hace 30 años, y ahora por época de estrés, podría tomar ashwagandha? Tomo también un complemento para la perimenopausia Donna menocifuga forte (cimicifuga racemosa), son compatibles???
Si puedes añadir ashwagandha
Hola, es compatible con el tamoxifeno?. Gracias
De momento no hay estudios que nos hablen de posible interacción demostrada
Hola buenas tardes , tengo un hijo con trastorno de déficit de atención, tratado con concerta 72 , tiene 19 años , le vendría bien tomar ashwagandha????????
Podría ayudarle, pero siempre mejor en este caso consultar con su médico especialista
Se puede tomar con letrozol, magnesio, vitamina d y c y melatonina? Hay contraindicaciones? Millones de GRACIAS
Hola. Esos suplementos que indicas no tienen interacción con letrozol
Hola, tengo endometriosis, liquen e hipotiroidismo, podría tomar Ashawagandha?
Hola Marina, en endometriosis con hipotiroidismo hay que ir con cuidado. La ashwagandha en general es bien tolerada pero podría tener cierto efecto sobre la TSH. Antes de tomarla consúltalo con tu endocrinólogo. Si quieres apoyo más personalizado, en la Escuela CUID-ARTE https://escuelacuidarte.com/ podemos orientarte mejor.
Buenas tardes. Cuanto tiempo hay que descansar para retomarla? Que pasa si se toma continuamente? Gracias
En algunas personas cuando se toma de manera prolongada (más de 3 meses) puede producirle molestias digestivas por eso se recomienda descansar unas semanas. Si te funciona y no notas molestias puedes continuar tomándola
Buenos dias, actualmente estoy atravesando un cancer de pulmon, por el momento estoy tomando quimio por pastillas OLAPARIB 150mg, en el reciente estudio que me realice crecieron los tumores y tengo que ir a la quimio tradicional, queria preguntarle si este suplemento es compatible con los tratamientos. Muchas gracias
Buenos días, tengo un cáncer de mama triple negativo que me lo están tratando con sacituzumab desde hace casi un año sin resultados, se mantiene controlado pero no se reduce. Este suplemento sería compatible con esta quimio y puede ayudarme a reducir la actividad tumoral??? Gracias por todo
Estoy en tratamiento von inmunoterapia por un Ca de pulmón metastásico no operarle. Puedo tomar Ashwagandha? Gracias
Hola. En tu caso debes consultar con tu oncológo para valorar la suplementación con ashwagandha
Buenas tardes, cual es la cantidad diaria recomendada? Gracias
600mg al día. 1 Cápsula
Hola.Se puede tomar ashwagandha con hipertensión ?
Y una persona con Alzheimer en tratamiento con Aricept lo podría tomar ? Gracias
Si, en principio no hay problema. En caso de Alzheimer, mejor consultar con su neurólogo. Lo que sería recomendable es el aceite de krill en caso de Alzheimer
Buenas noches, es compatible con letrozol? Gracias
Durante la hormonoterapia se aconseja precaución. No hay interacción descrita, pero es mejor precaución
Buenas tardes, tengo hipotiroidismo y estoy tomando Eutirox 88. Podría tomar ashwagandha? Es compatible con tomar cúrcuma? Muchas gracias.
La ashwagandha tienes que comentarlo con tu médico, pues puede aumentar la producción de Hormona tiroidea y en ese caso hay que reducir la dosis de fármaco. La cúrcuma si es compatible
Buenas tardes, pueden tomarlo las personas que tienen psoriasis?
Con enfermedades autoinmunes es mejor consultar con tu médico
Hola, estoy tomando Ashwagandha, estoy con el primer bote, puedo repetir otro cuando lo acabe o hay que descansar?
Mi hijo de 24 años por otra parte está pasando por una mala época, está en final de carrera, decaído, se irrita con facilidad, está con ansiedad y se encierra en si mismo, sé que debería ir a un terapeuta, pero no lo hará, le he ofrecido tomar Ashwagandha, crees que le podría ir bien? A esto le sumas no dormir bien con todo lo que está pasando.
Gracias.
Hola. Puedes tomarlo hasta 6 meses seguidos. Después descansa unas semanas y puedes volver a reiniciar. A tu hijo le podria venir muy bien la Ashwagandha. Que la tome por la noche. El aceite de krill tambien podria ayudarle a concentrarse y memorizar. Mejor tomarlo con la cena
Estoy operada de cáncer de tiroides, me realizaron una tireodectomia total y tomo eutirox de 112 mg. Llevo dos meses tomando Ashwagandha, pero ahora tengo dudas si me la puedo tomar con mi condición?
Si ya no hay tiroides no va a interactuar. Cuando tienes el proximo control?
En julio tengo el próximo control
Tomo LETROZOL por cáncer de mama hormonodependiente. No se puede tomar si tienen¡a letrozol? Es que la Nutricionista de UAPO me lo ha recomendado pero veo que en muchos sitios no se recomienda…. Que hago?
Con letrozol no hay estudios, yo recomiendo precacución
Hola, soy hipotiroideo y tomo T4, podría consumir ashwaganda?
Si, pero hay que hacer control de TSH a los 3 meses para ajustar medicación
Hola soy hipertensa .bruxismo y periodentitis y todo esto me a producido estrés y ansiedad podría consumir la aswhaganda y gaba gracias
Si podrian venirte bien ambos
Hola tomo Eutirox de 50 de lunes a viernes y de 25 sábado y domingo. Puedo tomar aswhaganda.?
Si, pero con control de TSH a los 3-6 meses para ver si hay q ajustar dosis
Buenas tardes. Tengo hipotiroidismo de toda la vida y estoy tomando eutirox 50, y hernia de yato, puedo tomar ashwagandina? Gracias.
La ashwagandha puede influir en la función tiroidea, ya que algunos estudios sugieren que puede aumentar los niveles de hormonas tiroideas. Dado que tienes hipotiroidismo y estás tomando Eutirox (levotiroxina), podrías experimentar un efecto potenciador que lleve a un posible hipertiroidismo si no se ajusta la medicación adecuadamente.
Además, la ashwagandha puede relajar el músculo esofágico inferior, lo que podría empeorar los síntomas de la hernia de hiato, favoreciendo el reflujo.
Te recomendaría que consultes con tu médico antes de tomarla, especialmente para ajustar la dosis de tu medicación y evaluar cómo podría afectarte.
Buenas tardes!
Estoy tomando eutirox 137, porque tengo cáncer de riñón y el primer tratamiento, que era un ensayo clínico, me afectó a la tiroides.
Mi nivel de tirotropina es de 0,354 actualmente
Puedo tomar ashwagandha?
En tu caso es mejor consultar con tu médico
Tengo colesterol alto (284) y tomo para ello LIPSAN (que tiene levadura roja y Q10 entre otras…). Tengo nerviosismo y duermo muy poco. Puedo tomar asawandha? He leído por otro lado que debe contener mínimo 750 mg. Es así?
Hola, gracias por tu consulta. Si tienes alguna duda concreta sobre la ashwagandha y tu situación, no dudes en detallármela aquí y te respondo con más precisión. En ofm-health.com tienes nuestra ashwagandha de alta calidad con toda la información.
Hola Odile,
Tengo endometriosis (con histerectomía total) que a dia de hoy está bastante controlada gracias a la alimentación y estilo de vida. Tomo omega-3, magnesio y NAC.
Me gustaría saber si la ashwagandha podría ayudar en mi equilibrio hormonal y en que los quistes o las adherencias no crezcan o me recomiendas otro suplemento para este fin.
Muchas gracias.
Hola Ainara, la ashwagandha puede ser una buena aliada. Como adaptógeno ayuda a regular el eje hipotálamo-hipófiso-adrenal y favorece el equilibrio hormonal. Con histerectomía total el contexto es diferente y el riesgo de estimulación estrogénica es menor. La tienes en https://www.ofm-health.com/ con KSM-66. Combinada con el omega-3, magnesio y NAC que ya tomas formas un stack muy completo.
Buenos días, doctora:
Le escribo para comentarle la situación de mi hermana, que lleva 2 años en remisión de un linfoma de zona gris. En su momento recibió tratamiento con quimioterapia y un autotrasplante autólogo. Durante el diagnóstico presentó síntomas B (pérdida de peso, prurito, sudores nocturnos abundantes) y también tenía lesiones en el cuero cabelludo acompañadas de caspa.
Tras estos dos años en remisión, su última analítica y TAC (realizados hace un par de meses) salieron bien, aunque las defensas siguen algo bajas. Como consecuencia del tratamiento, también está atravesando una menopausia precoz.
Desde hace unas semanas está tomando un suplemento de ashwagandha (Sensoril, marca FEPA), dos cápsulas al día de 250 mg cada una. Refiere que le está ayudando a dormir mejor y a gestionar el estrés, ya que actualmente tiene mayor carga laboral por bajas en su equipo. Sin embargo, ha vuelto a presentar pequeñas heridas en el cuero cabelludo con caspa, sin ningún otro síntoma asociado.
Nos preocupa si esta recurrencia podría tener alguna relación con el linfoma, aunque también pensamos que puede deberse simplemente al estrés o a la bajada de defensas, como pudo haber sido el caso al inicio de la enfermedad.
¿Considera usted adecuado el uso de ashwagandha en su situación, con sus antecedentes? ¿Podría ser contraproducente en algún sentido o considera que no hay relación con el linfoma?
Agradezco mucho su tiempo y orientación.
Un saludo cordial.
Hola, gracias por tu consulta. Si quieres contarme más detalles sobre tu situación te respondo con más precisión. Y para ver nuestra ashwagandha y el resto de suplementos, visita ofm-health.com.
Hola estoy tomando pregabalina,75mg y 75mg noche,puedo tomar asgawanda?
Gracias
Hola Eva, te respondo aquí también: antes de combinar ashwagandha con pregabalina es importante que lo consultes con tu médico. No es imposible, pero necesitas supervisión médica para hacerlo con seguridad.
Hola puedo tomar asgawanda,estoy tomando pregabalina 75mg por la.mñana y por la noche.
Gracias
Hola Eva, la ashwagandha tiene potencial efecto sedante y puede potenciar el efecto de la pregabalina. Te recomendaría consultar con tu médico antes de combinarlos. Si te da el visto bueno, empieza con dosis bajas. En ofm-health.com tienes nuestros suplementos con información detallada de cada ingrediente.
Buenas tardes, voy a empezar tratamiento con letrozol y ecemestano-ribociclib, podria tomar la ashawanda, gracias
Hola Rocío, esta es una pregunta importante. El exemestano y el ribociclib son metabolizados por el CYP3A4, y la ashwagandha puede interactuar con esta vía enzimática. Te recomiendo que antes de empezar consultes con tu oncólogo. Ellos tienen el contexto completo de tu tratamiento y pueden darte el visto bueno con seguridad.
Hola Buenas Tardes, Doctora.
Estoy tomando Ashwagandha, pero he leido que con el tiempo produce problemas hepaticos. Por favor, esta clinicamente demostrado? muchas gracias
Hola, buenas tardes.
Me alegra mucho tu consulta, porque este tipo de dudas son muy importantes cuando hablamos de plantas medicinales. Te cuento lo que sabemos hasta la fecha:
🔎 Ashwagandha y seguridad hepática
La Ashwagandha (Withania somnifera) se ha usado durante siglos en la medicina ayurvédica, y en los últimos años tenemos estudios clínicos modernos que avalan sus beneficios en estrés, ansiedad, sueño, energía y función cognitiva.
En general, los ensayos clínicos publicados en humanos la consideran segura a corto y medio plazo (dosis habituales: 300–600 mg/día de extracto estandarizado).
Sin embargo, en los últimos años se han descrito casos aislados de hepatotoxicidad asociados al consumo de ashwagandha. Son muy pocos, reversibles al suspender la planta, y no hay un mecanismo claro demostrado. Se sospecha que podrían deberse a la calidad de algunos preparados (adulteraciones, contaminación con metales pesados) más que a la planta en sí.
👉 En resumen: no hay evidencia sólida de que la ashwagandha provoque daño hepático de forma generalizada, pero sí conviene asegurarse de tomarla en extractos de calidad, estandarizados y certificados.
✅ Qué hacer si la tomas
Escoge siempre extractos estandarizados de prestigio (como KSM-66® ecológica, que es la que usamos en OFM Nutrition, con estudios de seguridad publicados).
No sobrepases la dosis recomendada (600 mg/día).
Si tienes antecedentes de enfermedad hepática, hígado graso avanzado o tomas medicación hepatotóxica, conviene comentarlo con tu médico.
En un uso prolongado, es prudente controlar las transaminasas en analítica cada 6-12 meses, igual que hacemos con otros suplementos de uso continuado.
📌 Conclusión
La ashwagandha es segura para la gran mayoría de personas, y los beneficios superan con mucho los riesgos cuando se usa correctamente. Los casos de toxicidad hepática son excepcionales, y suelen estar ligados a productos de baja calidad.
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