¿Alivia la cúrcuma el dolor articular?

Cúrcuma. La cúrcuma, es una especia originaria de la India que se ha utilizado durante siglos como un remedio natural por parte de la medicina ayurveda para tratar diversas dolencias, incluidos los dolores articulares.

La curcumina, es el compuesto activo en la cúrcuma y parecer tener propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación en las articulaciones y, por lo tanto, aliviar el dolor. Además, la cúrcuma también puede tener propiedades antioxidantes que pueden ayudar a proteger las células de los daños causados por los radicales libres.

El poder de la cúrcuma

La cúrcuma es un potente antiinflamatorio y antioxidante. El consumo habitual de cúrcuma reduce los efectos negativos de algunas enfermedades como la artritis, la ansiedad, o el síndrome metabólico. La inflamación se ha identificado en el desarrollo de otras enfermedades como el Alzheimer, el Parkinson, la Esclerosis múltiple, la epilepsia, o el cáncer por lo que podría ser útil añadir cúrcuma en tus comidas o tomar un suplemento de esta.

¿Es útil la cúrcuma para el dolor?

Una revisión de estudios publicada en 2021, demostró que las personas con osteoartritis de rodilla, mostraban reducción del dolor al suplementarse con cúrcuma. El alivio del dolor era similar al obtenido al tomar AINES (antiinflamatorios no esteroides, tipo ibuprofeno o diclofenaco), sin los efectos secundarios de estos fármacos.

Otro estudio demostró que la suplementación con 1000mg de curcumina puede reducir el dolor causado por la artritis reumatoide, con una eficacia similar a los AINES.

La cúrcuma es un ibuprofeno natural.

La evidencia científica ha demostrado que un tratamiento de un gramo diario de curcumina de 8 a 12 semanas reduce los síntomas de la osteoartritis y tiene un efecto similar al ibuprofeno en la reducción de síntomas.

La cúrcuma puede ser efectiva para reducir el dolor y la inflamación en las articulaciones y puede ser un tratamiento natural seguro y eficaz para estas afecciones. 

La cúrcuma mitiga el dolor muscular

La curcumina mitiga el dolor muscular tras realizar ejercicio físico y mejora la recuperación y rendimiento deportivo.

Tomando tan solo 800mg de cúrcuma al día puedes notar beneficios para el dolor articular.

¿Cómo favorecer la absorción de la cúrcuma?

La curcumina por sí sola tiene una mala absorción durante la digestión, y un metabolismo y eliminación rápid. Se ha observado que asociarlo con la piperina puede aumentar la biodisponibilidad de esta. La piperina ayuda al organismo a absorber la cúrcuma y a que el organismo se beneficie de sus efectos positivos. La piperina es la sustancia que se encuentra en la capa externa del fruto de la pimienta negra, responsable de su sabor picante. 

¿Cómo tomar la cúrcuma?

Puedes agregarla a la comida o hacer un té con cúrcuma. Si estás buscando una manera fácil y rápida de aprovechar sus propiedades, la mejor opción es tomar un suplemento de cúrcuma en cápsulas.

Cuáles son sus contraindicaciones

Según el caso y la dosis, se han observado sobre la cúrcuma propiedades y contraindicaciones. Por ejemplo, el consumo excesivo de cúrcuma puede causar problemas digestivos como náuseas, diarrea e hinchazón. En algunos casos, la cúrcuma también puede interactuar con ciertos medicamentos, por lo que es importante hablar con un profesional de la salud antes de tomar suplementos de cúrcuma, sobre todo si se está bajo tratamiento farmacológico.

Además, las personas que tienen antecedentes de problemas de vesícula biliar o que toman medicamentos anticoagulantes deben evitar la cúrcuma. Las mujeres embarazadas y lactantes también deben evitar consumirla por precaución, ya que se desconocen sus efectos sobre el desarrollo fetal e infantil.

En resumen, la cúrcuma es una especia con numerosos beneficios para la salud, pero se debe tener en cuenta que posee la cúrcuma propiedades contraindicaciones según el caso. Es un remedio natural eficaz para reducir la inflamación, mejorar la digestión y combatir las infecciones.

Sin embargo, es importante consumir cúrcuma con moderación y hablar con un médico antes de tomar complementos alimenticios de cúrcuma, especialmente si se padece alguna afección médica subyacente o se están tomando medicamentos. Al hacerlo, la cúrcuma se puede incorporar de manera segura a la dieta y obtener sus muchos beneficios para la salud sin experimentar efectos secundarios negativos.

Cuáles son las contraindicaciones de la cúrcuma

El consumo excesivo de cúrcuma puede causar problemas digestivos como náuseas, diarrea e hinchazón. En algunos casos, la cúrcuma también puede interactuar con ciertos medicamentos, por lo que es importante hablar con un profesional de la salud antes de tomar suplementos de cúrcuma.

Además, las personas que tienen antecedentes de problemas de vesícula biliar o que toman medicamentos anticoagulantes deben evitar la cúrcuma. Si tomas warfarina (sintrom) debes evitar tomar cúrcuma.

Las mujeres embarazadas también deben evitar consumirla por precaución, ya que se desconocen sus efectos sobre el desarrollo fetal e infantil.

Si estás en tratamiento con tamoxifeno, doxorrubicina, paclitaxel, adriamacina o ciclofosfamida puedes tomar cúrcuma pero a bajas dosis y evitar los extractos de curcumina.

En resumen, la cúrcuma es una especia con numerosos beneficios para la salud, pero se debe tener en cuenta que posee la cúrcuma propiedades contraindicaciones según el caso. Es un remedio natural eficaz para reducir la inflamación, el dolor, mejorar la digestión y combatir las infecciones.

Suplemento de cúrcuma

Os recomiendo este suplemento de cúrcuma+pimienta+probióticos.

Tomar 2 comprimidos al día, preferiblemente con las comidas.

Fuente

Paultre K, Cade W, Hernandez D, Reynolds J, Greif D, Best TM. Therapeutic effects of turmeric or curcumin extract on pain and function for individuals with knee osteoarthritis: a systematic review. BMJ Open Sport Exerc Med. 2021 Jan 13;7(1):e000935. doi: 10.1136/bmjsem-2020-000935. PMID: 33500785; PMCID: PMC7812094.

Daily JW, Yang M, Park S. Efficacy of Turmeric Extracts and Curcumin for Alleviating the Symptoms of Joint Arthritis: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. J Med Food. 2016 Aug;19(8):717-29. doi: 10.1089/jmf.2016.3705. PMID: 27533649; PMCID: PMC5003001.