La melatonina es mucho más que la «hormona del sueño». Como médica especializada en oncología integrativa, es uno de los suplementos que más investigo porque su relación con el cáncer es fascinante y cada vez más respaldada por la ciencia.

¿Qué es la melatonina?

La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal en respuesta a la oscuridad. Regula el ritmo circadiano pero también tiene potentes efectos antioxidantes, inmunomoduladores y antiproliferativos.

Para qué sirve la melatonina

Insomnio y calidad del sueño: reduce el tiempo en conciliar el sueño y mejora su calidad
Jet lag: el uso con más evidencia científica
Antioxidante: neutraliza radicales libres de forma muy eficiente
Oncología integrativa: potencial como coadyuvante en tratamientos oncológicos
Efectos secundarios de quimioterapia: puede reducir la toxicidad del tratamiento

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Dosis correcta de melatonina

Menos es más. Las dosis entre 0,5mg y 1mg son suficientes para la mayoría de personas. Tomar dosis más altas (5-10mg) no mejora el efecto y puede generar tolerancia. La melatonina debe tomarse 30-60 minutos antes de acostarse, en oscuridad.

Información con fines divulgativos. Consulta con tu médico antes de suplementarte.