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Escuela CUID-ARTE OFM Health
Dra. · Salud Integrativa ODILE FERNÁNDEZ
Receta

Ensalada con queso azul y green smoothie con agua de mar

Ensalada crudivegana con un queso azul de piñones y almendras, mango, brócoli y pepino, servida con un green smoothie con agua de mar. De Kijimuna's Kitchen.

Dra. Odile Fernández
Preparación
30 min
Cocción
15 min
Total
45 min
Raciones
4
Dificultad
Media
Dieta
Vegano · Sin gluten · Sin lácteos

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Preparación

30 min

Cocción

15 min

Raciones

4 raciones

Información nutricional · por ración
Calorías

450 kcal

Proteínas

12 g

Hidratos

25 g

Grasas

35 g

Fibra

8 g

Valores estimados a partir de los ingredientes; pueden variar según las marcas y las cantidades.

Desde el blog Kijimuna’s Kitchen nos llega esta receta de cocina crudivegana: una ensalada colorida acompañada de un “queso” azul crudo hecho a base de frutos secos y semillas, y un green smoothie con agua de mar.

Para el queso azul

Mezcla azul:

  • 4 cucharadas soperas de piñones crudos (remojados durante 4 horas)
  • El zumo de 1 limón pequeño
  • 2 cucharadas soperas de semillas de chía
  • 1 cucharada sopera de alga cochayuyo recién molida (puedes usar un molinillo de café o de semillas)
  • 4 cucharadas soperas de aceite de oliva
  • 2 cucharadas soperas de levadura de cerveza
  • 1 cucharadita de copos de alga espirulina
  • 1/4 de chalota (troceada)
  • 1 cucharadita de ajo seco

Mezcla blanca:

  • 1 taza de almendras crudas (remojadas durante 8 horas)
  • 1/2 taza de agua de mar (filtrada y apta para uso culinario)
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 2 cucharadas soperas de aceite de coco
  • 1 cucharada sopera de alga cochayuyo recién molida
  • El zumo de 1 limón pequeño
  • 4 cucharadas soperas de levadura de cerveza
  • 3/4 de chalota (troceada)
  • 1 cucharadita de ajo seco

Para la ensalada

  • 2 tomates medianos maduros (cortados en rodajas)
  • 1/2 mango (pelado y cortado en cubitos)
  • 1/2 taza de hojas y flores de albahaca
  • 2 tazas de brócoli (cortado en floretes pequeños)
  • 2 pepinos baby (cortados en rodajitas)

Para el green smoothie

  • 1/2 mango
  • 1/2 taza de hojas de albahaca
  • 1 taza de hojas de acelga
  • 1/2 taza de agua de mar (filtrada y apta para uso culinario)

Preparación

  1. Mezclamos todos los ingredientes de la mezcla azul en una batidora y batimos hasta obtener una masa.
  2. Reservamos unos 15 minutos en un bol en la nevera mientras preparamos el resto del queso.
  3. Mezclamos a continuación todos los ingredientes de la mezcla blanca en una batidora y batimos hasta obtener una crema densa.
  4. Colocamos en un molde para pastel con capacidad para 2 y 1/2 tazas de líquido.
  5. Retiramos la mezcla verde-azul de la nevera; tendrá una consistencia moldeable.
  6. Dividimos con los dedos en trozos de unos 3 cm y los combinamos con el queso blanco. Mezclamos con una espátula fina hasta obtener la consistencia deseada, con tropezones de masa verde-azul.
  7. Reservamos en la nevera durante una hora, más o menos, para que la mezcla se endurezca. Si tienes prisa, puedes darle un golpe de congelador, unos 15 minutos.
  8. Servimos los ingredientes de la ensalada en platos planos y decoramos con el queso azul troceado.
  9. Acompañamos la ensalada con el green smoothie: combinamos todos sus ingredientes en una batidora de jarra y batimos hasta obtener un batido homogéneo.

¡Bon appétit!

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