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Escuela CUID-ARTE OFM Health
Dra. · Salud Integrativa ODILE FERNÁNDEZ
Receta

Pastel de tres colores por Florinda

Pastel de tres colores: un plato en capas de puré de patata, calabaza y espinacas frescas, vegano y reconfortante, con cúrcuma y jengibre. De Florinda.

Dra. Odile Fernández
Preparación
20 min
Cocción
30 min
Total
50 min
Raciones
6
Dificultad
Fácil
Dieta
Vegano · Sin gluten

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Preparación

20 min

Cocción

30 min

Raciones

6 personas

Información nutricional · por ración
Calorías

280 kcal

Proteínas

6 g

Hidratos

40 g

Grasas

10 g

Fibra

7 g

Valores estimados a partir de los ingredientes; pueden variar según las marcas y las cantidades.

Pastel de tres colores en capas de patata, calabaza y espinacas en una fuente

Ingredientes

  • 1 kg de patatas
  • 1/2 kg de calabaza dulce
  • 1/2 kg de espinacas frescas
  • 1 puerro
  • 2 dientes de ajo
  • 1 cebolla grande
  • 1 guindilla (opcional, si no os gusta el picante podéis omitirla)
  • 1 pizca de jengibre
  • Cúrcuma, al gusto
  • Nuez moscada, al gusto
  • Pimienta negra, al gusto
  • Sal, al gusto
  • Aceite de oliva o leche vegetal, para los purés y el sofrito

Variante con bechamel (opcional):

  • Leche vegetal
  • 2 cucharadas de harina integral de espelta

Preparación

  1. Preparamos un puré con las patatas, añadiendo aceite de oliva o, si lo preferís, leche vegetal. Condimentamos con nuez moscada y un poco de pimienta. Reservamos.
  2. En otra olla preparamos un puré con la calabaza, aligerándolo también con aceite de oliva o leche vegetal. Añadimos 1/2 cucharadita de cúrcuma y un poco de nuez moscada. Reservamos.
  3. En una sartén con un poco de aceite de oliva, freímos la cebolla, el puerro y el ajo. A medio cocer, añadimos las espinacas, un poco de sal y la guindilla (si no os gusta el picante, podéis omitirla).
  4. Una vez cocidas las espinacas, retiramos del fuego y reservamos.
  5. En una fuente profunda, ligeramente aceitada, montamos el pastel en capas: puré de patatas, puré de calabaza y las espinacas, terminando con una última capa de puré de patatas.
  6. Como variante, podéis preparar una bechamel con leche vegetal y dos cucharadas de harina integral de espelta, condimentada con nuez moscada y pimienta, y ponerla encima en lugar de terminar con puré de patatas.

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