Hoy quiero hablaros del suplemento más seguro y estudiado, ¡la creatina monohidrato!. Es un suplemento que no es solo para los deportistas. Aunque suele asociarse con el mundo del fitness y el culturismo, la creatina también tiene beneficios fantásticos para las personas no deportistas.
Deportistas: Si buscas mejorar tu rendimiento en el gimnasio, esto es para ti.
Beneficios de la Creatina:
- Aumento de la Fuerza y Masa Muscular: Perfecta para quienes buscan ganar músculo y mejorar su fuerza explosiva.
- Mejora del Rendimiento: Ideal para actividades de alta intensidad y corta duración, como el levantamiento de pesas y los sprints.
- Recuperación Rápida: Ayuda a reducir la fatiga muscular y acelerar la recuperación post-entrenamiento.
¿Quiénes Deberían Tomarla?
Deportistas y Atletas: Tanto amateurs como profesionales que buscan mejorar su rendimiento y recuperación.
Personas que Entrenan fuerza: Si haces entrenamientos de fuerza y/o alta intensidad y buscas ganar masa muscular, la creatina es tu aliada.
Beneficios de la Creatina para No Deportistas:
Mejora Cognitiva: La creatina puede potenciar la función cerebral, ayudando a mejorar la memoria y la capacidad de aprendizaje.
Energía y Vitalidad: Aumenta la producción de energía en las células, lo que puede hacerte sentir más activo y menos fatigado en tu día a día.
Apoyo en la Salud Muscular: Incluso si no haces ejercicio intenso, la creatina puede ayudar a mantener y proteger tu masa muscular
Recuperación y Resistencia: Puede contribuir a una mejor recuperación y reducir la fatiga, lo cual es ideal si tienes un estilo de vida activo o necesitas más energía para tus tareas diarias.
¿Quiénes Deberían Considerarla?
Estudiantes y Profesionales: Si buscas mejorar tu rendimiento, concentración y capacidad de trabajo intelectual, la creatina puede ser un buen complemento.
Personas Mayores: Ayuda a combatir la pérdida de masa muscular y mejorar la vitalidad general.
Cualquier Persona con un Estilo de Vida Activo: Si necesitas un impulso extra de energía y recuperación en tu rutina diaria.
Asegúrate de elegir un suplemento de Creatina Monohidrato, es el tipo de creatina de mayor calidad. La tienes en nuestra tienda online.
¿Cuándo Tomarla?
- Dosis: una dosis diaria de 3-5 gramos es suficiente. Puedes tomarla antes o después del entrenamiento. Mezcla con agua o líquido
Creatina monohidrato micronizada en polvo. 500G.
Monohidrato de creatina. Micronizada 200 Mesh. 100% pura. Sin sabor. Buena solubilidad. Apta para veganos y vegetarianos. Sin gluten, sin lactosa 5 g por cazo Cantidad disponible para 100 días Parte de los beneficios derivados de la venta de este producto serán donados a Fundación UAPO
Hay existencias
Contraindicaciones:
- Problemas Renales: Si tienes antecedentes de problemas renales, consulta a tu médico antes de empezar a tomar creatina.
- Deshidratación: Asegúrate de mantenerte bien hidratado, ya que la creatina puede aumentar la retención de agua en los músculos.
- Efectos Gastrointestinales: Algunas personas pueden experimentar malestar digestivo o diarrea al iniciar la suplementación.
- FUENTE: Hall M, Manetta E, Tupper K. Creatine Supplementation: An Update. Curr Sports Med Rep. 2021 Jul 1;20(7):338-344. doi: 10.1249/JSR.0000000000000863. PMID: 34234088.
1 comentario en “Creatina, para deportistas y no deportistas”
Me quitaron un riñón porque tenía un tumor, solo tengo un riñón y hago una vida activa,voy al gimnasio 5 veces a la semana y he hecho deporte (atletismo desde los 14 años, maratones…)puedo tomar el complemento de creatina?