Hombres y Cáncer. ¿Cómo reducir el riesgo de padecerlo?
Hoy vamos a ver que podemos hacer si somos hombres para prevenir el riesgo de padecer cáncer.
En este artículo
¿Cómo puede un hombre reducir su riesgo de cáncer? Casi uno de cada dos hombres desarrollará cáncer a lo largo de su vida, pero buena parte de los casos se puede prevenir. No fumar, comer bien, hacer ejercicio y mantener un peso saludable son las claves —y, de paso, previenen también las enfermedades del corazón, la obesidad y la diabetes.
El cáncer es la segunda causa de muerte entre los hombres, solo por detrás de las enfermedades cardiacas. La buena noticia es que muchos de los cánceres más frecuentes están muy ligados al estilo de vida.
Los cánceres más frecuentes en hombres
Cáncer de próstata
La edad es el principal factor de riesgo (casi todos los casos aparecen después de los 50 años), pero la dieta también influye. Reducen el riesgo los alimentos ricos en selenio (setas, nueces de Brasil) y en licopeno (tomate, sandía).
Cáncer colorrectal
El exceso de grasa corporal —sobre todo la abdominal— es uno de los factores que más aumentan el riesgo, junto con el consumo elevado de carne roja, embutidos y alcohol. Lo reducen la fibra, el ajo, el yogur y la actividad física diaria. La mitad de estos cánceres se podría prevenir con dieta, ejercicio y un peso saludable.
Cáncer de pulmón
Es la principal causa de muerte por cáncer en hombres y mujeres. Evitar el tabaco es la medida más importante: el tabaquismo causa entre el 90 y el 95 % de los casos. Una dieta rica en fruta puede ayudar en los casos no relacionados con el tabaco.
Cáncer de hígado
El consumo de alcohol se vincula a un mayor riesgo. Limitar las bebidas alcohólicas podría prevenir alrededor del 15 % de los cánceres de hígado.
La obesidad y la salud general
Aparte de no fumar, mantener un peso saludable es el factor que más ayuda a prevenir el cáncer. Hoy cerca de un tercio de los hombres tiene obesidad y casi tres cuartas partes, sobrepeso u obesidad. Estar en un peso adecuado reduce el riesgo de enfermedad cardiaca, diabetes tipo 2 y varios tipos de cáncer (los hombres con diabetes tienen casi el doble de riesgo de cáncer de hígado y páncreas).
¿Qué hábitos previenen el cáncer en los hombres?
No fumar, mantener un peso saludable, hacer ejercicio a diario, limitar el alcohol, reducir la carne roja y los embutidos y comer abundante fruta, verdura, legumbres y fibra. Son las mismas medidas que protegen el corazón.
¿La alimentación influye en el cáncer de próstata?
Sí. Aunque la edad es el principal factor, hay evidencia consistente de que una dieta rica en selenio (setas, nueces de Brasil) y licopeno (tomate, sandía), junto con un peso saludable, ayuda a reducir el riesgo de cáncer de próstata.
