La vitamina D puede mejorar la supervivencia en el cáncer
En mi libro Mis Recetas Anticáncer os hago especial hincapié en el uso de la vitamina D como suplemento de utilidad en los pacientes con cáncer y hoy os traig…
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¿Influye la vitamina D en el cáncer? Sí. Los pacientes con niveles altos de vitamina D en el momento del diagnóstico tienden a sobrevivir más y a permanecer en remisión más tiempo, sobre todo en cáncer de mama, colorrectal y linfoma. Mantener buenos niveles —con sol, alimentación y, si hace falta, suplementos— es un aliado sencillo y barato.
Un estudio publicado en Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism revisó 25 estudios con 17 332 pacientes y concluyó que un aumento de 10 nmol/l en los niveles de vitamina D se asocia con un 4 % más de supervivencia en personas con cáncer. El vínculo fue más fuerte en cáncer de mama, linfoma y colorrectal.
La vitamina D se produce en la piel con la exposición al sol y se obtiene también de algunos alimentos. Además de fijar el calcio en los huesos, actúa sobre numerosos procesos biológicos uniéndose a su receptor, presente en casi todas las células del cuerpo. Las teorías que vinculan su déficit con el cáncer se han estudiado en más de 200 estudios epidemiológicos.
Qué niveles son adecuados
Se considera que los niveles en sangre deberían situarse en torno a 40-70 ng/ml para una buena protección. El problema es que el déficit de vitamina D es muy frecuente, y los pacientes con cáncer suelen tener niveles especialmente bajos. La única forma de saber cómo estás es con una analítica que mida la vitamina D en suero.
Mi recomendación
- Pide a tu médico una analítica de vitamina D; rara vez se solicita de forma rutinaria.
- Si tienes déficit, suplementa bajo control médico y repite la analítica para ajustar la dosis.
- Toma el sol unos 20 minutos al día, en las horas en que no quema.
- Acompaña la vitamina D de un buen aporte de vitamina K (verduras de hoja verde y fermentados).
¿Cómo sé si tengo déficit de vitamina D?
Solo con una analítica de sangre que mida la 25-OH-vitamina D. Los síntomas del déficit son inespecíficos (cansancio, dolores musculares y óseos, bajo estado de ánimo, peor sueño), por eso conviene medirla, sobre todo si tienes cáncer o factores de riesgo.
¿Cómo subir los niveles de vitamina D?
Con exposición solar moderada y diaria, alimentos ricos en vitamina D (pescado azul, huevo) y, si hay un déficit confirmado, suplementos pautados por tu médico según tu analítica. La dosis se ajusta a cada persona y debe revisarse con un control posterior.
